კვლევა
რას ამბობს მეცნიერება.
Mindly-ს თითოეული აქტიური ინგრედიენტი, დაკავშირებული დამოუკიდებელ სამეცნიერო წყაროებთან: NIH Office of Dietary Supplements, ლაინუს პოლინგის ინსტიტუტი, Examine და NCCIH.
სახსრები
გლუკოზამინი
ამინოშაქარი, რომელსაც ორგანიზმი ხრტილის ასაშენებლად იყენებს. კლინიკური კვლევების უმეტესობა გლუკოზამინის სულფატს (~1500 მგ/დღეში) მუხლის ოსტეოართრიტის დროს განიხილავს. მტკიცებულებები არაერთგვაროვანია: მომხმარებელთა ნაწილი აღნიშნავს ტკივილის შემცირებას რამდენიმე კვირაში. ყველაზე ეფექტურია საშუალო სიმძიმის დისკომფორტის დროს.
ქონდროიტინი
გრძელჯაჭვოვანი მოლეკულა, რომელიც ხრტილის ძირითადი კომპონენტია. ხშირად გამოიყენება გლუკოზამინთან კომბინაციაში. კლინიკური კვლევები აჩვენებს სახსრების ფუნქციისა და მდგომარეობის გაუმჯობესებას ოსტეოართრიტის დროს, თუმცა ეფექტი რამდენიმე თვის შემდეგ ვლინდება.
MSM (მეთილსულფონილმეთანი)
გოგირდის ბიოხელმისაწვდომი ფორმა — კოლაგენის, კერატინისა და შემაერთებელი ქსოვილის საშენი მასალა. კვლევები (1.5–6 გ/დღეში) მიუთითებს სახსრების ტკივილისა და დაჭიმულობის შემცირებაზე ოსტეოართრიტის დროს. ხასიათდება კარგი ატანადობით.
სილამაზე
ჰიდროლიზებული კოლაგენი
ორგანიზმში ყველაზე გავრცელებული სტრუქტურული ცილა, რომლის გამომუშავებაც 25 წლის ასაკიდან იკლებს. ჰიდროლიზებული კოლაგენის პეპტიდები აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას, დატენიანებასა და ფრჩხილების სიმტკიცეს 8–12 კვირაში. 5–10 გ/დღეში დოზირება დადებითად მოქმედებს სახსრების კომფორტზეც.
ენერგია
L-კარნიტინი
ამინომჟავის წარმოებული, რომელსაც ცხიმოვანი მჟავები მიტოქონდრიებში გადააქვს ენერგიის მისაღებად. L-ტარტრატის ფორმა საუკეთესოდ აითვისება ფიზიკურად აქტიური ადამიანების მიერ. მტკიცებულებები ადასტურებს კუნთების დაზიანების შემცირებას და სწრაფ აღდგენას ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.
ტაურინი
გოგირდის შემცველი ამინომჟავა, რომელიც მნიშვნელოვანია ნაღვლის მჟავების წარმოქმნის, გულის მუშაობისა და ანტიოქსიდანტური დაცვისთვის. 1–3 გ/დღეში დოზირება ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულაციასა და ფიზიკურ აღდგენას.
ანტიოქსიდანტი
კურკუმინი (პიპერინით)
კურკუმას აქტიური პოლიფენოლი. კურკუმინს დაბალი ბიოხელმისაწვდომობა აქვს, თუმცა შავ პილპილთან (პიპერინი) კომბინაციაში ათვისება 20-ჯერ იზრდება. კვლევები ადასტურებს მის ეფექტურობას ანთების შესამცირებლად, სახსრების კომფორტისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
კოჭა (ჯინჯერი)
ტრადიციული მცენარე, რომელიც ეფექტურია გულისრევის (მგზავრობა, ორსულობა), მენსტრუალური ტკივილისა და ვარჯიშის შემდგომი კუნთების დაჭიმულობის დროს. მოქმედებს როგორც მსუბუქი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება.
ვიტამინი C (ბიოფლავონოიდებითა და ასკილით)
წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აუცილებელია კოლაგენის სინთეზისთვის, რკინის ათვისებისა და იმუნიტეტისთვის. ბიოფლავონოიდები და ასკილის ექსტრაქტი აუმჯობესებს ვიტამინ C-ს ათვისებას და ახანგრძლივებს მის ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას.
ბაზისი
კალციუმი
ორგანიზმში ყველაზე გავრცელებული მინერალი, რომელიც ძვლებში გროვდება. მისი მიღება აუცილებელია ძვლის სიმკვრივისთვის, განსაკუთრებით ზრდის პროცესში და მენოპაუზის შემდგომ. საუკეთესოდ აითვისება D3 ვიტამინთან ერთად, ერთჯერადად ≤500 მგ დოზით.
მაგნიუმი
300-ზე მეტი ფერმენტული რეაქციის კოფაქტორი, მათ შორის კუნთების, ნერვებისა და არტერიული წნევის რეგულაციისთვის. 200–400 მგ დღეში აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ამცირებს კუნთების კრუნჩხვას და ზრდის ორგანიზმის მედეგობას სტრესის მიმართ.
თუთია
მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის მუშაობისთვის, ჭრილობების შეხორცებისა და ცილის სინთეზისთვის. მოკლევადიანი მიღება ამცირებს გაციების სიმპტომების ხანგრძლივობას. ხანგრძლივი მიღებისას დაცული უნდა იყოს დოზირება, რათა არ შეფერხდეს სპილენძის ათვისება.
ვიტამინი D3 (ხოლეკალციფეროლი)
ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც სინთეზირდება მზის სინათლის ზემოქმედებით. აუცილებელია კალციუმის ათვისებისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტისთვის. დეფიციტი განსაკუთრებით ხშირია ზამთრის თვეებში. D3 არის ის ფორმა, რომელსაც ადამიანის ორგანიზმი ბუნებრივად გამოიმუშავებს.
კოგნიტური
აქტიური B ვიტამინები (B6 P5P, B9 მეთილფოლატი, B12 მეთილკობალამინი)
B6, B9 და B12 მონაწილეობენ ჰომოცისტეინის მეტაბოლიზმში, სისხლწარმოქმნასა და ნერვული სისტემის მუშაობაში. აქტიური ფორმები აითვისება გარდაქმნის გარეშე, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც MTHFR ფერმენტის ნაკლებობა აღენიშნება.